Acompañamiento psicológico integral para tu ansiedad y bienestar emocional
Soy Carmen, psicóloga sanitaria especialista en Inteligencia Emocional.
Te acompaño en tu proceso terapéutico integrando inteligencia emocional y trabajo corporal, con una mirada amplia influida por la experiencia intercultural y el acompañamiento consciente.
Terapia online y presencial en Tenerife
¿Cómo es mi forma de trabajar?
Escribo esta sección porque soy consciente de que hoy en día escoger quién puede ser la persona adecuada para acompañarte en tu proceso de autoconocimiento puede ser una tarea muy compleja. Por mi parte, intentaré expresarte mi enfoque para que, al menos, sepas si me acerco a lo que crees necesitar.
Esta tarea tampoco es sencilla para mí, no creo que haya una receta mágica que sirva a todas las personas (desconfía de quien te prometa, sin conocerte, que tiene el secreto de tu felicidad). He viajado por muchos lugares del mundo, conectando con diferentes culturas y siempre confirmo lo mismo, cada persona necesita encontrar lo que le mueve y, las recetas generales suelen funcionar superficialmente pero tú te mereces algo más que ser un "cliente" más en un método genérico... Por eso, mi enfoque es acompañarte a descubrir tus propias respuestas, fortalecer lo que ya funciona y abrir espacio a lo que puede mejorar.
Comenzaremos con un proceso de autoconocimiento sobre quién eres. Por eso, mi enfoque no se basa en fórmulas genéricas sino en acompañarte a escuchar tu cuerpo, comprender cómo la ansiedad y las emociones se expresan en él, y fortalecer lo que ya funciona mientras abrimos un espacio a lo que puede mejorar.
Durante cerca de 10 años he trabajado como psicóloga con personas de diferentes edades y contextos, eso me ha ayudado a entender que necesitamos trabajar de forma integral: cuerpo, emociones y pensamientos. Mi enfoque combina técnicas de regulación emocional, mindfulness, trabajo corporal, respiración, identificación de distorsiones cognitivas y reestructuración cognitiva, ayudándote a comprender cómo tus pensamientos afectan tus emociones y tus emociones afectan a tu cuerpo.
Si sientes que a veces no te escuchas, que tus emociones te desbordan y que mereces sentirte más seguro/a y valioso/a, puedo acompañarte en este proceso.
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Áreas de intervención
Es hora de sentirte mejor
Recupera la calma
¿Sientes que la ansiedad está tomando el control de tu vida? Presión constante en el pecho, la mente que no se apaga, el miedo a lo que aún no ha pasado, respiración agitada, bucles mentales, impulsividad con la comida... Créeme te entiendo y por eso sé que puedo ayudarte...
Mi enfoque terapéutico está diseñado para ayudarte a recuperar la calma, a reconectar contigo mismo/a sin miedo... Crearemos herramientas reales que te acompañen cada día. Sin juicios, sólo un espacio seguro donde puedes hablar, sentir y sanar a tu ritmo.
Te ayudo a identificar cuáles son las conductas que sin querer mantienen tu ansiedad y cómo desde el autoconocimiento puedes aprender a gestionar tus emociones y recuperar la calma que mereces... Te ayudo a integrar cuerpo, mente y conductas
Aprende a quererte
¿Te criticas constantemente? ¿Sientes que no eres suficiente, que te cuesta poner límites o vives comparándote con los demás? ¿Te cuesta tomar decisiones porque dudas de ti todo el tiempo?
No podemos negar la importancia de la autoestima en la vida diaria. Tus relaciones familiares, laborales, amistades y pareja se ven afectadas por la imagen que tienes de ti. Es normal no sabernos querer y poner el foco en las otras personas, ya que casi nadie nos enseñó a vernos con ojos amables pero sí podemos aprender a hacerlo. Tu cerebro siempre puede aprender ¿Hay algo mejor que aprender a quererte?
💡 En nuestras sesiones, trabajaremos en:
✔ Reconocer tu diálogo interno negativo (no puedo cambiar lo que no sé que existe)
✔ Dejar de autosabotearte y compararte con personas que no tienen, ni tuvieron ni tendrán tus circunstancias
✔ Reforzar tu amor propio desde dentro, no desde la aprobación externa
✔ Construir una imagen de ti más compasiva, segura y real
✔ Crear relaciones sanas donde puedas poner límites sin miedo a perder el amor
✔ Conocerte (no puedo amar lo que no conozco)
Es el momento de desaprender esa mirada crítica e injusta
¿Dificultades para gestionar tus emociones?
Hemos crecido sin que nos enseñen las habilidades emocionales necesarias para enfrentar los cambios del día a día.
Llevamos un ritmo frenético en el que existen miles de exigencias a las que hacer frente. Esto es un cóctel para sentirnos en desconexión de nuestras emociones, emociones que nos acompañarán toda la vida. Te ayudo a conseguir que las emociones sean la gran herramienta para la creación de una vida con sentido, ya que tus emociones son la guía que marca aquello que te importa.
Te ofrezco un enfoque integrador donde cuerpo, emociones y pensamientos van de la mano para vivir una vida plena.
¿Deseas desarrollar tus habilidades emocionales?
El ser humano es un ser social por lo que necesita sentirse parte de un grupo y que este grupo le aporte satisfacción.
Estamos rodeados de grupos: de amigos, de trabajo, de familia.. Tener buenos vínculos con estos grupos a veces puede ser complejo si no contamos con las habilidades necesarias.
Te invito a que trabajemos las habilidades comunicativas interpersonales (aprender a decir que no, explicar nuestras emociones sin discutir...), empatía, escucha activa, entre otras.
Si te cuidas, te quieres
El bienestar emocional no se limita a lo que piensas o sientes: también se construye desde lo que comes, cómo duermes, cuánto te mueves y cómo vives.
Por eso, mi enfoque terapéutico integra la psicología con hábitos saludables, trabajando de forma consciente el vínculo entre mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida.
¿Sientes que estás emocionalmente agotado/a?
¿Te cuesta mantener rutinas saludables o te saboteas constantemente?¿Fumar, beber, no hacer ejercicio..?
¿Notas que tus emociones afectan tu cuerpo... o que tu cuerpo afecta tu ánimo?
Te acompaño a:
✔ Desarrollar hábitos saludables sostenibles para tu bienestar emocional y físico
✔ Entender la conexión entre tu alimentación, estado de ánimo y energía mental
✔ Crear una relación más sana con tu cuerpo y contigo mismo/a integrando el deporte en tu rutina
✔ Incorporar prácticas como el autocuidado consciente, la organización emocional y la gestión del estrés
✔ Reconectar con tu equilibrio a través de pequeños cambios con gran impacto
¿Quieres saber por qué te sientes cómo te sientes? ¿Quieres saber por qué te afecta lo que te afecta? ¿Quieres saber cómo ayudarte sin tratar de evitar aquello que te perturba? ¿Quieres saber cómo cuidarte?
No puedes amar aquello que desconoces, no puedes ayudarte si continuamente sientes que no te entiendes...
No podemos divorciar el autoconocimiento de la autoestima, de tus emociones y de tus relaciones... Sin autoconocimiento puede que vayas por la vida sin un sentido claro, respondiendo de forma impulsiva a aquello que te va ocurriendo... Tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones hablan, necesitas saber interpretar lo que te dicen...
¿Quieres saber por qué te sientes cómo te sientes? ¿Quieres saber por qué te afecta lo que te afecta? ¿Quieres saber cómo ayudarte sin tratar de evitar aquello que te perturba? ¿Quieres saber cómo cuidarte?
Intervención con personas de identidades y orientaciones no mayoritarias
El colectivo LGTBI+ hace referencia a personas lesbianas, gais, trans*, bisexuales, intersexuales y personas de identidad y orientación no mayoritaria...
¿Te encuentras en alguna de estas situaciones y no sabes cómo manejarlo o comunicarlo a tu familia? ¿necesitas ayuda? ¿estás sufriendo algún tipo de discriminación?
¿Conoces a alguien con alguna de estas características y sientes que careces de la información necesaria para comprenderle/a?
Me encuentro realizando un Doctorado sobre Bienestar Psicológico LGTBI* por lo que dispongo de muchas herramientas para ayudarte a gestionar estas situaciones.
Mi nombre es Carmen, soy psicóloga sanitaria y me encuentro realizando el Doctorado en la Universidad de La Laguna. Desde mi adolescencia tuve claro que quería ayudar a las personas a sentirse mejor y que la herramienta idónea era la psicología.
Terminé el grado de Psicología en 2015 después de desarrollar un programa de Resiliencia y Bienestar personal con adultos en el Centro Penitenciario. Posteriormente, realicé el Máster en Inteligencia Emocional a la par que me formaba en Mediación Comunitaria e intervenía con personas sin hogar en Cáritas.
En 2017 realicé el Máster Psicología General Sanitaria y estuve un año en la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil del hospital de Arona, trabajando con familias y menores. Desde ese momento, he realizado intervenciones con diferentes colectivo y áreas: menores, adolescentes, adultos y vejez. Todas estas actividades las he compaginado con la impartición de talleres de bienestar y desarrollo personal, además de con la práctica clínica de menores y adultos.
He participado y asistido a diferentes jornadas y cursos: infancia y adolescencia, terapia familiar, psicología positiva, gestión de conflictos, depresión, patología biopsicosocial, promotora de hábitos saludable...
Entiendo que debe ser complejo decidir qué profesional escoger para confiarle nuestras necesidades, por lo que, si quieres información más detallada puedes descargar mi CV en el botón de la parte inferior o bien ponerte en contacto conmigo para resolverte cualquier duda.
Testimonios
Conoce la percepción de personas que como tú decidieron que era el momento de mejorar su vida
Encantada con el trato. Amable y empática, resuelve todas tus dudas con paciencia y te transmite tranquilidad.
Te explica todo muy bien. 100% recomendable.
Una profesional excelente y una persona maravillosa. Es muy fácil conectar con ella. Se la he recomendado a varias personas cercanas, y todos están encantados con ella. Noto una gran evolución en mí desde que hago terapia con ella, y también en las otras personas que acuden a su consulta.
Muy profesional y con un trato amable. Me ayudó a tener las herramientas necesarias para afrontar lo que pasé.
Recomiendo mucho elegir a Carmen para ir a terapia.
Formato de sesiones
